雾霾来袭宅不了如何自强不吸

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迎接2013年的不是第一场雪，而是8天长假过后久久不愿散去的浓重雾霾。从10日起，我国中东部地区陷入了层层“雾霾”中，城市上空因严重的空气污染而显得愈发浑浊，多地PM2.5指数纷纷“爆表”，医院里满是咳嗽声，昏黄的街道上行人匆匆，口罩围巾甚至是面具齐齐“上岗”。直到14日，困扰各地多日的雾霾天气仍在持续，中央气象台继续发布最高级别的雾霾黄色预警。此时的雾霾天气相比前几天范围更广，持续时间也更长，一场有形的“有毒空气对抗战”正渐渐拉开帷幕。

为何出现雾霾天气？

气象条件，工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加，漂浮的颗粒物一旦增多，便极其容易产生雾霾。并且目前很多城市的污染物排放水平已处于临界点，对气象条件非常敏感，一旦遭遇不利天气条件，空气质量和能见度就会迅速下滑，雾霾污染卷土来袭。

PM2.5爆表 死亡率不断飙升

一份来自联合国环境规划署的报告称，PM2.5每立方米的浓度上升20毫克，中国和印度每年会有约34万人死亡。我国南开大学国家环境保护城市空气颗粒物污染防治重点实验室、中国环境科学研究院大气环境研究所专家发布的论文也称，“PM2.5浓度每升高10微克/立方米，我国居民每日死亡率上升0.31%。”下面看看惨痛的过往教训。

雾霾如何致病？

空气中直径小于2.5微米的颗粒物可以直接进入支气管，以及肺泡，被人体吸收后，并不经过肝脏解毒而迅速进入血液循环，从而遍布全身。雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状；雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素，长期情况下来，还会诱发肺癌。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。除此之外，其对人体皮肤的伤害也不小，特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后，往往会引起各种症状，如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等。

宅不了的OL如何“自强不吸”？

面对如此糟糕的城市污染，少些“祥林嫂”式的抱怨，少些唉声叹气自怨自艾的负面情绪，如何做到淡定如水直面惨淡的“雾霾之城”，安然面对又“自强不吸”这才是真正的女神级别OL们应有的必修课。以下几点，少而精，出门必带的“法宝武器”。

1.别贪时尚慎选口罩

现在，市场上出现了卡通口罩、个性口罩、特色口罩，这些时尚口罩基本都属于非医用口罩，不具备消毒抗菌功效。一般地说，以12～18层厚度的口罩为宜，规的12层以上的口罩手感柔软，薄厚均匀，口罩大小一般以宽13厘米、长16.5厘米为宜，这样戴上后才能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，起到保护作用。

2.出门别骑车/跑步/运动

这个道理很简单，出门无论是骑车，跑步还是别的运动都会使得你吸入更多量的空气，与此同时，被吸入的颗粒物也会随之增多，患病率更高。这样的常识性的问题小编不用多说。

3.进门洗脸，漱口，清洗鼻腔

出门在外，即使是戴了口罩，也难免会有一些颗粒物依附在皮肤表层或者进入呼吸道的“途中”。因此，外出而归，进门首先是清洗干净露在空气里的表层肌肤，双手捧水温深层次清洗，将颗粒物全部一扫而光。

4.适量涂抹隔离霜

虽说化妆品和呼吸道二者之间的关系是风马牛不相及，但是出门前适当涂抹点隔离霜，对肌肤敏感的MM来说是有好处的，可以减少因污染严重而导致的皮肤过敏，让皮肤与大气中的有害物质隔绝开来。当然外出而归回来后，还要做到深度清洁。

5.多吃清肺化痰食物

雾霾天日照少，人体内维生素D生成不足，因此此时应选择清淡易消化且富含维生素的食物，比如梨梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，多饮水这样从内在调理积极防治“颗粒物”的偷袭。

小编点评

2012年的世界末日谣言不攻自破，面对2013年首次来袭的“雾霾之灾”我们还有何畏惧？摆正好心态，面对现实，养成良好习惯。一面反省过往，一面积极对抗“雾霾来袭”，捡起因“雾霾”而掉了一地的正能量，对于明天，我们要更加用力，更加绿色的去生活。