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我们的眼睛用得太狠了

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发表于 2022-10-26 20:20:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
“我每天对着电脑将近10小时,眼睛干得就像沙漠一样,眼泪都快消失了。”从事络工作的秦小姐这样告诉。很多像她一样的白领也有同样的感觉:“眼睛累得酸疼,就像一个拳头重重打在了上面,到了晚上,眼前总觉得蒙着一层纱,看不清楚。”2 I5 R% e# ]; D# }; S
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北京大学医学部眼视光学研究中心主任谢培英在接受采访时指出,现代生活让国人的眼睛变得不堪一击,每个年龄段都有不同的问题。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌指出,如果你发现近距离或长时间阅读时,开始看不清东西;光直射眼睛时会感到刺眼时,就说明你的眼睛受伤了。, F: U7 U3 U8 ^6 l# B

  x- v0 `+ H) K: Q五大元凶毁眼睛' G9 F- _. [4 m- @  i. }

# d" L1 P% g# ~: O是什么原因让现代人的眼睛变得越来越脆弱?' V+ A4 H) `3 |: c9 ~$ O1 O. k

! D$ N, f; e! ?, }长时间近距离用眼$ C0 Z' r! G9 Q- {% w4 y6 }. ~
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“劳累是夺走明亮双眸的最主要原因。”谢培英说,无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,共同的特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。
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* Z9 M5 R! |- F3 @+ X2 S用眼卫生习惯差' f" T! Q' @6 J5 T% q1 j# V1 E7 X
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当眼睛不舒服时,人们会习惯性用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。北京协和医院眼科近视治疗中心李莹教授当了20年的眼科医生,从来没有得过眼病,最重要的原因就是不随便揉眼睛。
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乱点眼药水7 @& e1 a! _) I$ j. ?

4 ]* {7 j/ k5 H4 X工作累了提神、眼睛又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水求救。其实,这样做反而有损健康。李莹介绍,目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。+ U; Q+ I4 u. x8 K; H
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光污染
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% I0 d1 j9 r7 Y+ d5 J3 Y5 a4 D5 e家居装饰中五彩斑斓的灯光、户外时尚的玻璃幕墙、星星点点的汽车灯光……都是损伤眼睛的“帮凶”。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静指出,装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视北京中科白殿疯医院在哪膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。
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吸烟2 V; t) Z/ a' n0 M7 v' \1 M

9 X) b, i# ^3 e  w吸烟过程中产生的一氧化碳会严重影响视神经功能,导致视力下降。
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眼科专家的护眼秘诀& ?. q3 G- D- @: ?9 Q% k
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要想拥有一双健康明亮的眼睛,除了改掉错误的习惯,还要注意方法。在这方面,三位眼科专家的独家妙招就是最好的护眼指南。
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  h" N6 l. e9 X( ?( c% R不用手揉眼睛
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2 v" }9 [  `2 Y6 ]2 Y7 Y千万不要用手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼,轻轻按一按。眼里有异物时,也应先闭上,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
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* x0 l' z0 n( x; W- L; g  Z3 s( J做到“5个不”
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9 @" ~6 Q6 \6 k9 V# U不躺着看书;不连续长时间、近距离看,超过45分钟,休息10分钟,先看远处,再看近处;北京中科白癫分医院不趴在桌上歪着头;不在光线太暗或太亮的地方看;不看字迹太小的书或屏幕。3 R, ]2 `# }/ I! `2 g% T: e/ O5 C
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家居装饰避开光污染
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. L1 U$ ^& R4 _" W: y尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品;选择光反射系数低的涂料,墙面以米黄、浅蓝等浅色为主;客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调,也就是可以发出白光的灯;光线照射方向避免直射眼睛。* L* Y9 I7 M& v- ^% Z. S& G* C0 t
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多眨眼
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眼珠之所以黑白水灵,除了特殊组织结构,和泪液的润泽作用也密不可分。但看电脑时,眨眼次数会大大降低,导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中,也要多眨眼。, {3 Y/ _% ?" Q% V9 `3 S7 y
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夏天外出必戴太阳镜
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太阳镜颜色最好选择深色,并且最好是偏光镜,可以消除车辆和建筑物反射的眩光。
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, \# |- ~7 ]( e' Q1 k多吃黄绿色蔬菜
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胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能退化。
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* b4 F' m/ h0 X5 w* K9 s打乒乓球" W7 C$ T! Y4 l7 V

' B, l9 V2 g- m2 x+ Z& E打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。" X, y6 h! E9 Z2 V. @# t
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少戴隐形眼镜1 U1 W* B& g6 O3 C7 W% X4 S
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