谷动谷力

 找回密码
 立即注册
查看: 1041|回复: 0
收起左侧

托腮or瘫坐7种姿势最伤女人

[复制链接]
发表于 2022-10-25 10:36:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
千万不要小看生活当中一些小姿势,很可能就会对你的健康造成威胁。只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康。- M1 Q; B4 i+ U% {6 _1 w2 a

- C! a* Y9 y3 S7 Z一、工作; M$ ~: B. \$ t6 N9 Q7 D
' B! q, C2 L2 u$ W6 q
弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。, t$ p! j3 b: p0 M9 s2 O. @+ Q

. h/ z7 t  C% n8 r8 |正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。4 N4 k5 n/ Y  X  \% c& I& b9 w
( W+ ], l3 P0 @# _) n
二、看电视2 `  ~6 p! K4 L# G
9 {( A5 N/ ~, F& S) r
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。
$ l) f6 _7 e& \! m
" {5 |  C2 E7 z* X8 Z& D( V9 }5 ^正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
" R1 ]. H- s! ~* }3 _6 C
) f8 v6 H: B4 h& P+ n) N三、思考. k7 B* F3 \+ c6 Q* k: A

, I7 T; Z0 i  l+ G* t托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛。
4 }. x- [0 p: o  P3 Y/ X- o( l
6 E5 @. }1 o& c. N  }  I1 F正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。/ P, @9 I7 h- p

' @+ @# }6 ~: k; W四、站立" X1 K1 i+ Z' ]  e  L3 `

. u2 I4 K+ M( U4 }$ u/ T歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。; o! Y% s( c$ ~% x1 p2 R
. ]- R2 L# R6 u' e
正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。; H  [& V& S" K6 l  {
" c5 r, [; R! n2 j5 q5 a4 q
五、走路- r% ^' I* @$ P9 j

6 B% j' K, O2 u* s+ Y低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。
% W5 h5 X1 \: L) Q) n
( h1 o" X+ X$ A9 w2 t: ], c正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。" D. k# o; D2 `, {, x6 U# v1 m! W

0 O+ X6 [1 K+ X. L六、下楼梯; J  i* N) E7 Z- Y( i6 V
9 Q6 c+ o4 k1 ]
踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。+ D1 I4 E$ Y' r  I% E
7 ^4 G) p# O( O+ P6 y" g3 O0 ]( k( m
正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。: Q6 |- S3 \( u% }, n! W$ b% I
& L- w+ H- q% r6 A& D7 \7 ?
七、跑步" E6 B4 X# o& [3 T: j/ }

6 W( |! G. X% Q只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。
2 J7 p, L; d$ f7 S
# z0 ?& ]- S4 U* S% t' T正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。, }% M/ }& S6 T0 I! v8 Q, J

: p2 |/ V) O! m/ \女性警惕不良姿势让“腰龄”早衰
. N0 M( F1 c% R* Z5 [4 i' Z/ h- V& h- s; j
腰是有“年龄”的,但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加,很多人不注意腰部保健,20来岁就有了40岁首都老牌白癜风医院的腰。
# {) B- {) ^$ j% }8 V) B5 N) \% k
OL警惕7大不良姿势让乳房提前老化
: B3 y& P7 Y- V7 |' W- u
6 u1 N" y" u, @5 G经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。
( k! \' L" [! N" O
: E! a% g" |" }白领电脑族警惕六大毁胸姿势) T2 ]8 T4 `6 j  _4 h% a5 C

. ]0 I' a% K* j. {8 l众所周知,长期对电脑对身体的健康是不利的,尤其是长期坐办公室经常和电脑打交道的白领女性,长期伏案工作,对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的,同时也可引发乳房其他疾病的发生,需加以注意。
8 i" o0 A% E( D
/ i; V( b0 }# R. B  ^/ t! U7 U7 ?ol姿势很重要 久坐不当易患病/ T- Y$ Z4 w" c# [' n

* a# p, B% X5 q" L* N! H3 ^) h办公室的白领每天坐在电脑前的时间几乎高达八个钟,而久坐容易使人长痔疮、损脑伤胃、易肥胖,甚至会使女性患上不孕症……久坐害处多多,可是如何提醒自己要适合改变坐着的姿势呢?; y1 ]9 Z$ n+ p. Q

" m2 \7 x, B6 f4 }' A' Z
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|深圳市光明谷科技有限公司|光明谷商城|Sunshine Silicon Corpporation ( 粤ICP备14060730号|Sitemap

GMT+8, 2024-3-28 19:57 , Processed in 0.082332 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表