挺拔你的乳房不同年龄阶段乳房保养法

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女孩乳腺的发育可在8~10岁就开始。乳腺发育表明卵巢已开始分泌雌激素，在其他激素如泌乳素、生长素等的共同参与下，脂肪组织以及乳腺内的纤维结缔组织数量增多，质地变软，乳腺内血管增生以适应增生乳腺等的血供。这时，乳房渐渐挺拔起来。

1、发育中的乳房“痛并快乐着”

由于乳腺体积增大较为迅速等原因，此期的女孩可感到乳房的局部疼痛或胀痛，这属于生理现象，不要用手捏挤或搔抓。

2、出现“肿块”莫惊慌

由于青春期乳腺发育较快，或卵巢功能尚未发育完全等原因，乳腺发育可呈现出不均一性。因此，少女乳房的部分区域常有肿块感，可在将来的发育中逐渐消失，或在下一次月经周期的开始一周内出现质地变软、肿块感不明显等表现。因此，青春发育期女性出现乳房不适，需在不同的月经周期随访，明确不适的原因，不可盲目服药或手术。

3、乳房发育有快有慢

发育快的女性，在1～2年内即完成发育过程，发育缓慢者，前后可达10年之久，更有人可能到初次妊娠才发育完成。虽然乳房的发育年龄有极大的差异性，但如果到了15～16岁，乳房仍未开始发育，就可能是异常现象，最好到乳腺专科诊治。

贴身文胸，展示曲线

发育中的少女戴上文胸可保护乳房，还可显示优美的身体曲线，但文胸不宜戴得过早。当乳头变得明显、跑刘军连动时乳房摇动、乳房轮廓明显，或者上下胸围差大于16厘米时，就可以选择合适的文胸了。文胸不能过紧，一天内戴文胸的时间不要超过12小时。千万别穿紧束的内衣来凸显自己的曲线，过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，在胸部造成赘肉。同时，束胸还会压迫乳房，使血液循环不畅，令乳房下部血液淤滞，引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，不仅影响健美，也造成将来哺乳的困难。

扩胸、按摩利于乳房丰满

青春期女性，要注重加强胸部的肌肉锻炼，如适当作些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等。女运动员和舞蹈者由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美。此外，还可以进行有规律的乳房按摩（在洗澡时或睡前按摩），促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌及激素调节。青春期女性还要特别注意营养均衡，不能片面地追求曲线美而盲目节食、偏食。适量的蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，促使乳房挺拔、饱满、有弹性。此外，应注意姿势的挺拔美观，走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺直腰端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

如何令产后乳房不下垂

妊娠、哺乳期，女性乳房形态的改变十分明显。在妊娠期内，体内各种性激素水平提高，乳房体积显著增大。原本乳房较大的妇女，若没有戴文胸的习惯，加上不注意产后运动，很容易出现明显的乳房下垂。

为避免或减轻产后乳房下垂，在怀孕期应随着乳房的增大，选择尺寸适中的文胸。在哺乳期间，若不哺乳就应戴上尺寸适中的文胸。产后及时作胸部锻炼，通过胸部和乳房运动，增强胸肌力量，有助于预防乳房下垂。已经出现的严重乳房下垂，只能通过整形手术矫治。

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