学会保养卵巢4大年龄段女性养巢方法

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每个女人都不愿别人提“老”字，因为衰老是每个女人不愿面对的问题，但却无法改变。然而有些女人却出现了未老年衰症状。这是为何？中医认为，在女人一生中，卵巢起着非常重要的作用，卵巢出现问题，女人会老得快。在女人一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400——500个。当卵巢停止分泌卵子时，当女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。
皮质内散布着30——70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。女性体内的卵巢分泌出的女性激素少了，女性的内分泌功能也就随之降低，从而女性身体容颜也都会受到影响。
关注卵巢出问题的预警信号当女人20岁时——痛经，月经不调。

当女人30岁时——皮肤暗黄无光，长斑，皮肤干燥，毛孔粗大。

当女人40岁时——干纹细纹皱纹、各种斑点。更年期综合症；易怒；阴道干涩。

当女人50岁时——容易发胖。乳房下垂，明显衰老，潮红潮热；周身酸痛疲惫。当女人在不同的年龄段，出现以上问题时，说明你该注意呵护保养你的卵巢了。

保养卵巢的中医秘方20~35岁卵巢保养目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黄瓜、豌豆等。豆类食物中含有一种大豆异黄酮的营养成分，它与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。大豆异黄酮能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，帮助调节女性内分泌失调，对痛经、月经不调有很好的改善效果。

35~40岁卵巢保养目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。另外，阿胶在补血调经方面的功效也不可小觑。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经不调等。另外，饮食上要注意多喝水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

40岁~50岁卵巢保养目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。50岁之后卵巢保养目的：安稳度过更年期、抗衰老。均衡饮食和运动。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如：粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。可见，处于以上各年龄段的女人们，一定要学会观察卵巢健康状况，并学会保养卵巢，以防止过早衰老，保留美丽容颜。