我教母亲练瑜伽1

prolonged

果然，一听瑜伽二字，母亲便摇头不止，说：“年轻人喜欢练这个，我年纪一把，还是算了吧。”

我说，还是慢慢来，试试吧。母亲想了半晌，终于点头同意了。

一开始，我发现母亲的上身只能压到45度左右，根本达不到瑜伽要求的标准。于是我便站在母亲身边帮着她往前压。可是一个动作做下来，母亲不但没有神清气爽、全身轻松的感觉，反而觉得腰酸背疼。

我认识到，母亲年纪大了，骨骼肌肉不够灵活，力量不够。瑜伽追求的是自然、放松、柔和的境界，而不是非要达到什么目的。根据母亲的身体状况，我专门设计了一套适合老年人练习的瑜伽入门动作。然后再将这些技术要领、示范动作，加上老年人练习瑜伽需要注意的事项，一点点贯彻到母亲的练习当中去。每次练瑜伽之前，我都会细心地为母亲按摩10分钟。捏捏腿，揉揉肩，拉伸一下胳膊。母亲盘腿打坐时，总说膝关节和踝关节有点疼。于是我专门买了一块加厚的瑜伽垫。母亲坐在上面，觉得舒服多了。每次在做从下往上起身动作的时候，我都提醒妈妈一定要先抬头，随后缓慢地提升身体，防止起身过快发生脑充血现象。

我先教母亲最简单的入门动作，比如颈部练习、肩旋转功、“风吹树”、“摩天式”等。待母亲熟练掌握后，再渐渐增加了瑜伽砖、休息术的锻炼。3个星期后，母亲便熟练地掌握了大部分动作的基本要领。

每天清晨，我和母亲一起在小区的树林里练瑜伽。晚上，我们一起在家里练。母亲有我的陪伴，信心大增，有了持之以恒的决心与勇气。

现在，母亲的血压稳定，脑动脉硬化症状减轻了，困扰多年的心脏病、关节炎也好了，这都是练瑜伽的功效。在悠扬而舒缓的音乐中，瑜伽有助于老年人舒活筋骨，强健四肢，加快血液循环。