深呼吸有助胸部发育日常乳房保养7招

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乳房不仅仅是一个女人身体健康的象征，也是外形展示的一个组成部分。乳房是女性比较脆弱的部位，因此，学会乳房保健十分重要，那乳房保健的方法都有哪些呢？小编收罗了日常7招促进乳房健康，以及相关的饮食知识，一起来看看吧。

1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以27度左右为宜。

2、出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

3、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

4、睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

5、女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。

6、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

7、游泳对乳房的健美大有益处，能使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

乳房最爱的食物：大豆

豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。

这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

乳房最怕的食物：高油盐食品

含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

咖啡、可乐等刺激性饮料。过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

胸器有风险！女性胸部大更容易患乳腺癌

丰胸越来越流行，很多女性都想要一副丰满的大胸。不过据专家介绍，女性乳房变大不利于身心健康，受毒素侵害、患乳腺癌风险更大。

日常七大恶习让女人胸部提前老化

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7个坏习惯让女人胸部扁平 3招教你Cup升级

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。