标题: 夏季女性保健15个好习惯让你提高免疫力 [打印本页] 作者: Straour 时间: 2022-9-11 08:18 标题: 夏季女性保健15个好习惯让你提高免疫力 女性只要养成一个良好的习惯，即使没有大量护肤的时间，没有昂贵的化妆品，还是可以活力四射，拥有女人的魅力。现夏季的到来对女性保健尤为重要，尤其爱美的女性更应该在这时了解养生之道，增强自身抵抗力。那么夏季女性保健15个好习惯都有哪些呢？夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。以下就是夏季女性保健15个好习惯，能够让你提高免疫力。 ; g$ B" a, D9 H% B( v0 A" V) d1、要保证午睡质量：由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。( b* i: W ?) i. p b
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2、坚持参加体育锻炼：夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。 t; |' f' Z( V4 Z8 ^: \- A ( u! @) f! n6 j, x. Y" J0 w3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。2 e3 y9 Z" y. K# F
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4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。9 M' w+ v: W# ]# u
( F4 E9 t1 m6 E5、葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。 , `; ^2 A# B2 A% d, m0 O8 ]6 {3 [1 L- ^+ T# Z; P$ t3 }
6、忌过饱：夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。 7 z/ w( Q4 C/ f) [! n& J5 t. n9 r# d9 r4 C
7、不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。0 B t' I; l5 L8 C, c) g3 B
3 T) G( E% X; H" G8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。5 v+ r' p2 B$ F
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9、选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。. K. i% T9 i/ ]7 E Z# b' V. y, N
$ s4 z' l: a3 \" m( U) j. s10、要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。 r4 |7 F7 d% M) F: c/ Z. |# z: D5 |7 _- W, d! b! S1 z
11、常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。' Q* B- U C+ D' {' T6 z' m1 z
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12、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。 t6 w0 ]0 D) s6 o0 L
+ U) U: d! Z0 Z! U2 j# {13、适当的性生活：这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。/ c: J1 M) b+ U& k