五劳伤身适可而止
久视伤血许多人有这样的体会，长时间阅读、写字或看影视节目后，眼睛容易疲劳，以至于出现头晕、目眩、心悸等症状。中医认为，这是因目伤肝导致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果过度用目，必然会伤血耗气，有害无益。一般来说，不论看书读报还是看影视节目，约1小时要休息片刻，最好闭目养神一会或到室外远眺几分钟，以减少眼睛的疲劳伤害。
久卧伤气
中医学认为：“凡睡则至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”就是说，适当睡眠（包括躺卧歇息），可使肢体筋骨五官九窍之气以及内在脏腑之气充盈，而“气”是维持人体生命延续的源泉，故有助于益寿和提高生命质量。若是经常睡懒觉或躺着歇息，过于安逸，不进行活动锻炼，不仅肢体筋骨五官九窍之气会逐渐衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，出现精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚症状。睡眠还要顺应四时，春夏应晚卧早起；秋季要早卧早起；冬天要早卧晚起。这样才能使头脑官窍之气和肢体筋骨之气恢复充盈，达到“顺时养气”的目的。
久坐伤肉
适当静坐休息能使心境平和，调节神经功能，疏通经络。但长时间坐着不活动则会适得其反——肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛，加上机体新陈代谢减慢，久而久之则加速了肌肉的衰退与萎缩，使人消瘦，食欲减退。特别是长期坐办公室及从事写作的人，应当多参加各种室外活动，以加强肌肉锻炼，增强体质。
久立伤骨
适当的站立姿势，能使肌肉产生缩张运动，可以增强呼吸功能，促进躯体的新陈代谢，疏通经络，调剂平衡，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以使气血下行，降低血压。但是，如果一直站着不走动，则会影响下肢静脉血液上行回流，出现气滞血凝，引起腿软、足麻、足背部浮肿，还容易导致小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等。所以，平时不宜长久站立，要与坐、走轮流交替进行，使筋骨经常得到锻炼，有利于强身健体。
页:
[1]